همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت میدهند؛ احتمالا با یک قصه پرغصه دست به گریباناند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید تا ...
فرانسویها پشت میز شام مینشینند و با هم گپ میزنندفرانسویها به دور هم بودن اعضای خانواده برای صرف شام، اهمیت زیادی میدهند. 92 درصد از خانوادههای فرانسوی در کنار هم شام میخورند و این آمار، در مقابل 28 درصد خانوادههای آمریکایی که هنگام صرف غذا دور هم جمع میشوند، بسیار چشمگیر است. فرد پسکاتور، متخصص تغذیه میگوید: «دور هم غذا خوردن یکی از مهمترین اتفاقهای روزانه در فرانسه است که سبب میشود افراد هنگام صرف غذا حوادثی را که طی روز برایشان رخ داده تعریف کنند و منحرف شدن ذهن از غذا خوردن باعث ایجاد وقفه در صرف غذا شده و آهستهتر غذا خوردن سبب کاهش حجم غذا و زودتر سیر شدن میشود.»
مکزیکیها یک عصرانه مفصل میخورند و یک شام سبک معمولا در همه جای دنیا، سه وعده اصلی غذا شامل صبحانه، ناهار و شام است اما مکزیکیها به جای شام، یک عصرانه مفصل حدود ساعت 4 بعدازظهر میخورند. آنها اعتقاد دارند که خوردن عصرانه کامل باعث اجتناب آنها از صرف وعده شام میشود یا شام آنها را بسیار سبک میکند و در نتیجه، گرسنگی هنگام صبح به سراغشان میآید و آنها را مجبور به خوردن یک صبحانه کامل و مغذی میکند. مکزیکیها میگویند کالری روزانه کسب شده از طریق صبحانه، ناهار و عصرانه تا شب هنگام و وقت خواب میسوزد و این طوری آنها دیگر با مشکلات چاقی و اضافه وزن روبهرو نمیشوند.
سوئیسیها روزانه یک ظرف میوزلی میخورند
لهستانیها غذاهای خانگی را جایگزین غذاهای رستورانی میکنند
تنها 5 درصد از لهستانیها وقت خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل میکنند. مردم لهستان به خوبی دریافتهاند که مصرف نکردن غذاهای خانگی یعنی خوردن هر چه کمتر از مواد غذایی سالم و استفاده هر چه بیشتر از غذاهای چرب و پرکالری رستورانها و در نتیجه، چاقیهای بیش از اندازه. اعتقاد لهستانیها این است که با تهیه غذاهای خانگی علاوه بر سلامت، میتوان پول بیشتری هم ذخیره کرد.
تایلندیها غذاهای تند و پرادویه میخورند
غذاهای تایلندی مانند غذاهای هندی از جمله تندترین و پرادویهترین غذاهای دنیا هستند و همین موضوع را میتوان علتی برای چاق نشدن مردم تایلند دانست. فلفل باعث افزایش سوخت و ساز در بدن میشود و غذاهای پرادویه سبب میشوند تا فرد آهستهتر غذا بخورد و در نتیجه زودتر احساس سیری کند، بنابراین درست کردن غذاهای پرادویه میتواند راهکار مناسبی برای لاغر شدن به حساب آید.
برزیلیها نان و حبوبات میخورند
یکی از عادات مردم برزیل این است که به همراه تمام وعدههای غذاییشان مقداری نان میل کنند. نان جزو منابع غذایی کربوهیدراتها بوده و به علت دیر هضم شدن سبب میشود که فرد به مدت طولانیتری سیر بماند. همچنین مصرف مقدار کمی از این ماده غذایی سبب زودتر سیر شدن افراد هم میشود و تحقیقات جدید هم ثابت کردهاند که 14 درصد از افرادی که همراه غذایشان مقداری نان یا حبوبات میخورند در مقایسه با سایرین كمتر به چاقی و اضافه وزن مبتلا میشوند.
انگلیسیها ساندویچهای کوچک میخورند
یکی از رازهای لاغر بودن اغلب انگلیسیها این است که آنها همیشه وقتی به رستوران میروند، کوچکترین و کمکالریترین ساندویچ را سفارش میدهند. ساندویچهای چندلایه به همراه پنیر و سس اضافه، جایی در فهرست خوراکی اغلب انگلیسیها ندارد.
نروژیها در تعطیلات ورزش میکنند
این یک سنت ریشهدار و عادت قدیمی در بین نروژیهاست که تمام روزهای تعطیل کل اعضای خانواده از پیر و جوان در کنار یکدیگر جمع میشوند و با هم از خانه بیرون میزنند و تمام روزشان را با فعالیتهای ورزشی مختلف از پیادهروی گرفته تا فوتبال، هاکی و اسکی پر میکنند. درست برعکس آمریکاییها که ترجیح میدهند روزهای تعطیل جلوی تلویزیون لم بدهند و فوتبال تماشا کنند و هلههوله بخورند.
0 نظرات:
ارسال یک نظر